一个穴位, 猖厥缓解腰腿痛! 逐日一按, 通阳止痛

大家好，我是中医骨科张喜海。腰腿痛，虽非大病，却往往让东谈主苦弗成言。中医认为，腰腿痛多与气血不畅、经络受阻测度，通过推拿特定的穴位，不错畅通经络，调仁和血，从而在一定经过上达到缓解疾苦的诡计。

底下，我就给大家伙讲讲几个穴位，粗俗在家没事不详腰腿疾苦的技能就不错多按按！

一.委中穴 舒筋活络

咱先说说这委中穴。《四总穴歌》里有 “腰背委中求”，明确指出了委中穴对腰背部疾苦有着进军的诊治作用。在古籍《灵枢・邪气脏腑病形》中也提到 “膀胱病者，小腹偏肿而痛，以手按之，即欲小便而不得，肩上热，若脉陷，及足小趾外廉及胫踝后齐热，若脉陷，取委中央。” 可见委中穴在古代就被过去用于诊治膀胱经干系的病症，而腰腿痛好多技能也与膀胱经气血不畅测度。

那委中穴在哪呢？就在咱膝盖背面的腘横纹中点。你找的技能啊，腿弯起来就相比容易看到。

找到后，就用大拇指按住委中穴，稍稍使劲点，嗅觉有点酸痛就行，不错高下按压或左右拨动，以加多刺激恶果。每次推拿个三到五分钟，一天按上两三次即可，大家粗俗久坐或久站后，推拿委中穴能飞速缓解腿部疲惫和疾苦。

二. 命门穴 强腰止痛

接着讲讲命门穴，它位于第二腰椎棘突下方的凹下处，也即是咱们频频说的“腰眼”。命门穴，顾名想义，是生命之家数，它与咱们的肾脏轮廓干系，具有温肾助阳、强腰利水的功效。推拿命门穴时，不错用手掌心搓揉，将手掌搓热后，贴在命门穴上，然后顺时针和逆时针瓜代进行搓揉，每次搓揉三到五分钟，一天搓揉两三次，坚执下来，你会发现腰部的不适感徐徐平安。

三.承山穴 理气止痛

终末，来讲讲承山穴，在古籍《针灸甲乙经》中有记录：“寒热篡反出，承山主之。” 承山在咱小腿背面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹下处。此穴位具有理气止痛、舒筋活络、解除寒湿、挪动气血的功效，推拿承山穴时，不错用手指不详推拿棒点按，力度适中，每次亦然三到五分钟，一天两三次。

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